Necesita unha forza de vontade enorme para adelgazar en calquera dieta. Pode ser moi difícil agardar ata cinco días nun menú de froitas e verduras: a fame atormenta o segundo día e parece imposible seguir o horario dietético.
Se estás decidido a cambiar para perder peso e reducir os volumes, debes decidir que dieta seguir. Pero hai que ter en conta que unha dieta lixeira é un concepto mítico. Para adelgazar require unha dieta de limpeza rigorosa durante 1-2 semanas. O réxime de adelgazamento máis eficaz, no que quilogramo por quilogramo desaparece, é unha dieta difícil de beber. Na dieta de beber podes lograr unha gran perda de peso e conseguir un novo corpo nun mes.
Consideraremos neste artigo como prepararse para unha dieta difícil de beber e limpar correctamente o corpo coa súa axuda para reducir os volumes máis rápido.
A esencia dunha dieta para beber
Beber unha dieta considérase unha das formas máis eficaces de adelgazar. Tamén ten o nome de "dieta para os preguiceiros", porque carece de actividade física, así como a "dieta dos mellores modelos". Aínda que haxa ganas de practicar deporte, é improbable que haxa forza suficiente para iso.
Características da dieta para beber
- Reduce a carga do sistema dixestivo,
- Debido a que se limpa o corpo, mellora o seu estado e mellora o traballo dos órganos internos,
- A perda de peso prodúcese rapidamente.
Segundo os expertos, unha dieta líquida é un xeito bastante difícil de adelgazar, xa que se a segues terás que impoñer un tabú para comer alimentos sólidos.
Os beneficios dunha dieta para beber
- A perda de peso é moi efectiva: nesta dieta perde ata 20 kg debido a un metabolismo acelerado.
- O volume do estómago diminúe, debido a que o apetito diminúe.
- Tal dieta é beneficiosa porque axuda a limpar o corpo.
Contra de beber dieta
- A aparición de riscos de dano para a saúde, a provocación de enfermidades como gastrite e anemia, a aparición de problemas de pel, a inmunidade reducida, hai alteracións na formación de sangue. Pode producirse insuficiencia renal, pode producirse unha diminución dos niveis de hemoglobina e enfermidades do corazón e do estómago.
- É posible que apareza un edema.
- Sentarse nunha dieta de beber significa morrer de fame, o que é bastante difícil de soportar.
- A saída incorrecta da dieta pode levar á aparición de anorexia.
Quen non debería tomar unha dieta para beber
Dado que unha dieta líquida carece de alimentos sólidos e de moitas vitaminas e minerais necesarios para o normal funcionamento do corpo, está contraindicada para mulleres embarazadas, nais lactantes e persoas que padecen enfermidades.
Temporalización da dieta líquida
Canto tempo pode seguir unha dieta de beber? Hai unha dieta diaria e semanal para beber e os máis desesperados poden seguila durante un mes. Ademais, hai opcións intermedias: tres días e dúas semanas.
Tendo en conta os consellos dos nutricionistas, a mellor opción é unha semana cunha dieta líquida. Se segues unha dieta de beber durante un mes enteiro, a túa saúde pode verse prexudicada.
Só pode seguir unha dieta de beber unha vez ao ano cunha entrada e saída suave.
Canto tardará en ver o resultado?
Despois de reducirse a cantidade de calorías na dieta, comezará a perda de peso. Xa o primeiro día da dieta de beber, suxeito a unha preparación adecuada para ela, será posible perder ata 2-3 quilogramos. Durante un período de sete días, o seu peso pode ser lanzado ata 7 kg. Se consegues soportar dúas semanas seguindo unha dieta para beber, podes perder peso entre 10 e 13 kg. Se segues unha dieta líquida durante un mes, podes acadar resultados récord e incluso reducir o peso en 20 kg.
Como iniciar unha dieta para beber
Este método de adelgazamento é o máis adecuado para aqueles que non poden imaxinar a súa vida sen lanches, comida rápida e comida en movemento. Os principios principais dunha dieta para beber son a adhesión a un programa nutricional claro e o consumo só de alimentos líquidos.
O día máis difícil da dieta de beber é o primeiro. Sempre é difícil comezar unha dieta: o corpo non pode reaxustarse inmediatamente a unha nova dieta, especialmente se o alimento sólido habitual está ausente na dieta. Quero comer e mastigar, pero ti só bebes.
Mesmo se a táboa de menú está chea de varias opcións para os pratos líquidos, pode que teñas a sensación de que estamos perdendo peso só coa auga. Ao comezo da dieta, poden aparecer ataques agudos de fame e realmente quererá esquecer o contido calórico e comer a comida habitual.
A eficiencia pode baixar a cero debido a unha avaría, o estado de ánimo deteriorarase. Pero é importante lembrar que ao comezo da dieta hai unha limpeza activa do corpo. Por esta razón, pode haber molestias, molestias, por exemplo, mal alento, a aparición de placa na lingua.
A transición a unha dieta para beber axuda a prepararse para entrar nunha nova dieta. Polo menos unha semana antes do inicio da dieta, debería comezar a comer ben, excluíndo os alimentos pesados do seu menú: fariña, graxa, doce, comida rápida, calquera prato con azucre. Ademais, debes reducir á metade ou triplicar as racións habituais e beber moita auga.
Que alimentos se permiten cando se bebe unha dieta
Se en todas as outras dietas só a bebida principal é a auga, mentres se observa unha dieta adecuada, a dieta líquida fai fincapé tamén no leite desnatado. Ademais, a dieta inclúe zumes recentemente espremidos de varias composicións (vexetais, froitas e as súas mesturas, varios tipos de té), aínda que é importante lembrar que non debe ser doce.
Ademais, ademais do leite, podes incluír bebidas lácteas no menú, por exemplo, iogur. A partir de pratos quentes, pódese usar caldo de carne ou peixe e marmelada de avea. Como sobremesa, podes permitirte facer un batido con bagas e froitas. E non esquezas beber moita auga purificada sen gas.
O que non cunha dieta de beber
As regras sobre a dieta líquida non permiten refrescos ricos en calorías, bebidas lácteas graxas e cacao. O alcohol está prohibido, o café non é desexable.
Horario de dieta para beber detallado por día
O máis óptimo é unha dieta semanal para beber. Antes de comezar, debes prepararte o mellor posible adheríndote ao menú dietético. A dieta de sete días consistirá exclusivamente en bebidas, ademais, será necesario beber polo menos 2 litros de auga limpa ao día sen gas. O principio básico da eficacia dunha dieta para beber é que cando xorde o desexo de comer cómpre consumir bebidas cun mínimo de calorías. Durante a dieta, o volume do estómago diminuirá, o que levará a unha diminución do apetito e a perda de peso de menos sete quilogramos.
A regra principal dunha dieta para beber: o total de calorías ao día non debe exceder as 1500 kcal.
Menú de comida durante 7 días (almorzo, xantar e cea)
- Día 1: produtos lácteos con baixo ou nulo contido en graxa: iogures, leite e bebidas con leite, kefir con leite fermentado ao forno.
- Día 2: caldo: carne, verdura ou peixe para escoller.
- Día 3: zumes recén espremidos de froitas, verduras ou combinacións deles. Diluímos o zume con auga pura sen gas nunha proporción de un a un.
- Día 4: té negro ou verde sen azucre. É moi bo usar infusións para o consumo.
- Día 5: marmelada de froita líquida sen azucre engadido.
- Día 6: uzvar sen compota de azucre, froita ou baga engadida.
- Día 7: zume fresco para escoller.
Menú de comida durante 14 días
Nunha dieta de dúas semanas sen comida sólida, cómpre entrar e saír gradualmente para non perder o resultado obtido. Podes manter unha dieta de beber durante 14 días se sintonizas con antelación unha dieta que inclúa 1500 calorías ao día. Ao mesmo tempo, nin para o almorzo non terás o estado de estar "cheo" e as imaxes con imaxes dos teus pratos pouco saudables favoritos brillarán diante dos teus ollos. Pero unha vez que engordaches, é hora de deixar de comer e comezar a beber. Non houbo esas dificultades, todo se pode superar se se busca un obxectivo.
- Día 1-2: produtos lácteos con baixo ou nulo contido en graxa: iogures, leite e bebidas lácteas, kefir con leite fermentado ao forno.
- Día 3-4: caldo: carne, verdura ou peixe para escoller. Non se deben engadir sal e especias.
- Día 5-6: zumes recén espremidos de froitas, verduras ou combinacións deles. Diluímos o zume con auga pura sen gas nunha proporción de un a un.
- Día 7-8: té negro ou verde sen azucre. É moi bo usar infusións para o consumo.
- Día 9-10: marmelada de cereais líquida sen azucre e sal engadidos.
- Día 11-12: Uzvar sen azucre engadido.
- Día 13-14: zumes frescos que elixas.
Menú de comida mensual
Unha vez tomada a decisión de seguir unha dieta de beber durante 30 días, primeiro debes consultar cun terapeuta sobre as vitaminas e outros macro e microelementos necesarios para que o corpo reciba todas as substancias necesarias.
A primeira semana de dieta está deseñada para limpar completamente o corpo de toxinas. Despois de tres semanas, o fígado e os riles limparanse e, nos últimos días da dieta, a limpeza prodúcese a nivel celular.
A dieta durante un mes coa de beber é a mesma todos os días: para o almorzo empregamos un vaso de iogur baixo en graxa, despois de dúas horas - para un segundo almorzo - un vaso de zume de laranxa recén espremido, para o xantar - un cremoso sopa de verduras e un vaso de té verde sen azucre, para unha merenda da tarde: marmelada de froitas ou bagas, ceamos cun vaso de kefir baixo contido de graxa.
Dieta para beber: receitas
Bebida de mazá Kefir
Ingredientes: 500 ml de kéfir (baixo en graxa ou un por cento), medio litro de zume recén espremido de mazás verdes, canela na punta dunha culler.
Preparación: bater nunha batedora e servir cunha folla de menta.
Citrus Fresh
Ingredientes: piña (metade) e unha laranxa
Preparación: facer piña e zume de laranxa recén espremidos, mesturar.
Bebida de mazá enxebre
Ingredientes: 500 ml de auga, 20 gramos de raíz de xenxibre, media mazá verde.
Preparación: botar xenxibre e mazá con auga e deixar por 2 días. Escorremos a tintura resultante.
Cítricos frescos
Ingredientes: 1 litro de auga, zume dun limón, mandarina, laranxa e pomelo. Preparación: Mestura todos os zumes, engade auga sen gas.
Como saír dunha dieta de beber
Para non gañar o peso perdido con tanta dificultade como resultado dunha dieta de beber, debes saír dela gradualmente e sen problemas. Debería volver á súa dieta habitual por un período que sexa o dobre da duración da dieta. Despois dunha dieta de dúas semanas, hai que engadir alimentos ao menú durante un mes. Se a dieta durou trinta días, entón os alimentos sólidos ricos en calorías deberían retomarse sen problemas dentro de dous meses.
A pesar do final da dieta, debería comezar a comer fariña e doces o máis tarde posible e, nos primeiros días, comer comida sólida só durante o almorzo. Os xantares e ceas deben consistir en bebidas cunha transición gradual a alimentos sólidos.
Dieta suave para beber
Para os que teñen dificultades mentais e físicas para tomar unha dieta durante varios días seguidos, hai un xeito máis sinxelo de adelgazar e limpar o corpo. Os nutricionistas suxiren organizar días de xaxún cunha bebida dúas veces por semana, pero non seguidos. Así, durante 4 semanas (sen máis), facemos unha folga de fame dúas veces cada sete días, consumindo só auga limpa (dun e medio a dous litros) e zumes recén espremidos de verduras e froitas ao día. Pero incluso os días de xaxún recoméndanse realizalos só despois de consultar a un médico.